Filastrocche, giochi, quiz e tantissime curiosità: un viaggio divertente e sorprendente per aiutare i più piccoli ad amare le verdure… e per far sorridere e riflettere anche i più grandi!

“Se non mangi la verdura fai la cacca dura dura” (Salani, 2026 pp.128, Euro 14,90) è il libro dei creatori della pagina Instagram @fluffy.revolution: un progetto originale e intelligente che “ascolta la pancia” e “parla con il corpo”. Un modo nuovo, diretto e anche un po’ irriverente per spiegare a bambini e adulti una verità semplice ma fondamentale: mangiare bene fa stare bene.

Ma cosa significa davvero “mangiare bene”? E come possiamo impararlo, fin da piccoli? Questo libro accompagna i lettori in un percorso fatto di scoperte, risate e piccoli esperimenti quotidiani. Perché stare bene non è solo una questione di regole, ma di ascolto: imparare a riconoscere i segnali del proprio corpo è il primo passo per prendersi cura di sé.

E sì, tra questi segnali c’è anche la nostra… cacca! Un argomento spesso considerato imbarazzante, ma in realtà importantissimo. Esistono tanti tipi di “cacche”, e ognuna racconta qualcosa di quello che abbiamo mangiato e di come il nostro corpo sta funzionando. Capirle, osservarle senza tabù e con curiosità aiuta a conoscere meglio se stessi. Perché, in fondo, è proprio vero: siamo ciò che mettiamo nel nostro piatto.

E allora andiamo subito verso la scoperta di tantissimi alimenti! Verdure come broccoli, carciofi, cicoria, carote e tante altre: magari crude non sempre ci piacciono, ma cucinate con fantasia possono trasformarsi in piatti gustosissimi. Ci sono i legumi, preziosi e nutrienti, e la frutta, colorata e piena di energia: banane, fragole (buone ma un po’ “bugiarde”!), melograno, fino alla frutta secca come le noci.

Il bello è che ogni stagione ha i suoi tesori: frutti e verdure cambiano durante l’anno, portando sempre nuovi sapori, colori e benefici. Imparare a seguire la stagionalità significa anche rispettare la natura e vivere in armonia con i suoi ritmi.

Non mancano poi le curiosità su alimenti particolari e sempre più diffusi, come la spirulina o il kombucha, che incuriosiscono grandi e piccoli e aprono la porta a nuovi modi di nutrirsi. Ma attenzione: non tutto ciò che troviamo sugli scaffali è davvero amico della nostra salute. Esiste anche il “cibo da incubo”, quello ricco di ingredienti poco sani o troppo elaborati. Per questo è importantissimo imparare a leggere le etichette, a riconoscere gli ingredienti e a fare scelte consapevoli.

Questo libro non vuole insegnare con regole rigide, ma accompagnare con leggerezza e intelligenza, usando il gioco, l’ironia e la curiosità. Perché educare all’alimentazione può essere anche divertente, e perché prendersi cura del proprio corpo è un’avventura che inizia da piccoli… ma, una volta che impariamo a farlo, dura tutta la vita.

Marianna Zito